ERNÄHRUNG VERSTEHEN
Energiebedarf berechnen
Eine wissenschaftlich vorsichtige Orientierung zu Energiebedarf, Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Flüssigkeit.
Keine SpeicherungAlle Angaben bleiben im Browser.
Bereiche statt ScheingenauigkeitDas Ergebnis ist keine Messung.
Mit Grenzen erklärtBesondere Situationen werden abgefangen.
Methodik und Grenzen
Der Ruheenergiebedarf wird mit Mifflin-St. Jeor geschätzt. Aktivität wird über einen Alltagsfaktor oder optional über ein 24-Stunden-Profil eingeordnet. MET-Werte sind standardisierte Näherungen und keine individuelle Messung.
Die Makroauswertung ist eine rechnerische Mischkost-Orientierung: Protein wird alters-, gewichts- und trainingsbezogen eingeordnet; Fett und Kohlenhydrate werden aus dem Energieziel abgeleitet. Die Grammwerte müssen nicht täglich exakt getroffen werden.
Der Rechner ist keine Diagnose, keine Therapie und kein Ersatz für eine individuelle Ernährungsberatung.